Curso online de Gestión del Estrés

Información del Curso

Este Curso online de Gestión del Estrés te ayudará a gestionar las situaciones estresantes y reducir tu nivel de estrés y ansiedad, tanto en el entorno laboral como en tu vida diaria, mejorando tu salud y tu calidad de vida.

Descripción

Gracias a este Curso online de Gestión del Estrés aprenderás cómo manejar el estrés y la ansiedad. Te enseñarán a crear y gestionar un plan personal de reducción del estrés que te permita mejorar tu salud y dar respuesta a las situaciones estresantes de una forma asertiva y proactiva.

 

Gestión del estrés laboral

 

El estrés es la enfermedad más común de nuestros días y se desarrolla especialmente en el ámbito laboral. Es una patología emergente que tiene una especial incidencia en el medio profesional, siendo el riesgo mayor en los trabajos que requieren más exigencia y dedicación.

Se trata de una reacción de defensa del organismo para afrontar situaciones que se perciben como amenazantes. El estrés es una respuesta natural y necesaria pero que, bajo determinadas circunstancias, puede desencadenar problemas graves de salud.

Por ello, es muy importante saber cómo controlar el estrés mediante la relajación y otras técnicas de manejo del estrés.

 

Gestión del estrés y solución de problemas

 

En el estrés intervienen los estresores, las estrategias para afrontarlo, los indicadores de nuestro nivel de estrés y nuestra propia percepción. Nuestras habilidades sociales para manejar situaciones conflictivas que precisen de asertividad o respuestas asertivas son la clave para reducir el nivel de estrés.

Saber identificar los factores causantes del estrés y ser capaces de reducir la ansiedad en diferentes situaciones estresantes, gestionando todo ello desde un enfoque preventivo, permitirá mejorar nuestra salud, bienestar y calidad de vida. Este curso de manejo del estrés te ayudará a conseguirlo.

 

Características del Curso online de Gestión del Estrés

 

Curso online de Gestión del Estrés, de 25 horas de duración.

Al finalizar el curso recibirás un Certificado Acreditativo.

 

– Tendrás 3 meses para completar el curso.

– Impartido por Lecciona Perú.

– Acceso a la plataforma de teleformación durante 24 horas al día, 7 días a la semana.

– Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivo móvil.

– El curso de gestión del estrés incluye material en pdf, ejemplos y ejercicios.

– Videos y recursos multimedia integrados en el curso.

– Tutoría online disponible.

– Ponte tu propio horario ya que es un curso virtual.

– Al finalizar, recibirás tu Certificación Acreditativa verificable en: www.lecciona.com/certificados

 

¿A quién va dirigido?

 

Este Curso online de Gestión del Estrés va dirigido a aquellas personas que sufran situaciones estresantes en su vida o que quieran prevenir situaciones futuras de estrés a través de técnicas y estrategias que les ayuden a manejar el nivel de estrés y generar respuestas positivas para enfrentar los desafíos de la vida.

 

Temario del Curso online de Gestión del Estrés

 

TEMA 1. El estrés en el ámbito laboral

Introducción

Profesiones a las que más afecta el estrés

Cómo se origina el estrés en el campo laboral

Principales fuentes de estrés laboral

Señales de estrés en las y los trabajadores

 

TEMA 2. El estrés y sus definiciones

Introducción

Errores y prejuicios sobre el estrés

Estudios que ayudaron a reconocer el estrés

Tipos de estrés

Interpretación del estrés en la actualidad

Diferenciación entre eustrés y distrés

De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés

 

TEMA 3. ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés

Introducción

Respuestas físicas al estrés

¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?

Relación existente entre salud y estrés

Indicadores y respuestas de estrés

 

TEMA 4. Cómo afrontar la presión y el estrés

Introducción

Actitud psicológica

Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo

Tipologías de personas en el medio laboral

Consejos

 

TEMA 5. El Burnout, síndrome de estar quemado

Introducción

Síndrome del Burnout: síndrome del quemado

Variables de coincidencia en el burnout

– La edad

– El género

– El estado civil

– La turnicidad y el horario laboral

– La antigüedad profesional

– La sobrecarga laboral

– El salario

Prevención

 

TEMA 6. Habilidades sociales para una comunicación eficaz: teoría de la asertividad

Tipos de Habilidades Sociales

Qué es la asertividad

La filosofía de la asertividad

Tres estilos de respuesta

– La persona pasiva

– La persona agresiva

– La persona asertiva

Reconocer los estilos de respuesta

– El tipo de emoción experimentada

– La conducta no-verbal exhibida

– El lenguaje verbal utilizado

Distinciones funcionales entre los tres estilos

Componentes de una situación asertiva

Definición de asertividad

 

TEMA 7. Comportamiento asertivo: aprende a decir que no

Ser asertivo significa

La conducta no asertiva

Pasos para la expresión asertiva

¿Por qué es importante la asertividad?

Para poner en práctica  la asertividad a partir de hoy

Desarrollando la asertividad

– Desarrolla tu asertividad

– Autoconocimiento

– Cambia tu manera de pensar.

– Reduce la ansiedad.

– Practicando la asertividad.

 

TEMA 8. Técnicas que ayudan a reducir el estrés

Introducción

Intervención cognitiva

Intervención anatomofisiológica

– La relajación muscular progresiva

– Practica la relajación muscular progresiva

– Entrenamiento autógeno de Schultz

– Practica el entrenamiento autógeno

– Meditación

– Para iniciarte en la meditación

La intervención sensitiva

La intervención reflexiva

La intervención analítica

La intervención químico-activa

– Dieta antiestrés

La relajación

– Para aumentar tu relajación

– Cómo sacar el máximo partido de tu relajación

– La respiración profunda para eliminar tensiones

– La visualización guiada

– Yoga para aliviar el estrés

– Chi para aliviar el estrés Tai

– Terapia de masajes para aliviar estrés

 

TEMA 9. Estrategias de afrontamiento

Introducción

Tipos de estrategias de afrontamiento

Estrategias de afrontamiento

Formas poco saludables de afrontar el estrés

Aprender maneras más saludables de manejar el estrés

¿Cómo manejar situaciones de estrés?

– Evita el estrés innecesario

– Después de la situación

– Adáptate al estrés

– Acepta las cosas que no puedes cambiar

– Saca tiempo para la diversión y la relajación

– Adopta un estilo de vida saludable

 

TEMA 10. Plan personal para deshacer el estrés

Aprender a aprender

Identifica las competencias fundamentales para tu mejora

Conoce tus fortalezas y tus debilidades

Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.

Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz

Desarrollar el Plan de Acción

Previene las recaídas o las dificultades

Mide tus resultados

Practica siempre que puedas

Busca modelos a seguir

Busca apoyos en otras personas

Busca apoyos en tu organización

Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida

Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…

 

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